Moi vaan kaikki! Olen 34-vuotias reippaasti ylipainoinen nainen. Painoa on kertynyt aika kivasti vuosien saatossa, jota edesauttaa vanha ystäväni kilpirauhasen vajaatoiminta. Tänään kuitenkin päätin, että nyt yritetään saada edes vähän pois. Nykyisestä painosta olisi tarkoitus saada 10 kg pois, ja siitä sitten alaspäin vähitellen. Tämän hetkinen BMI on 36.6, joten painoindeksini viittaa siihen, että minulla on merkittävä ylipaino ja ennenkaikkea painoa pitäisi pudottaa terveysongelmien välttämiseksi. Tavoitteenani olisi saada aluksi pois tuo 10 kiloa.
Lähtöpaino on 88,7 kg
Tästä pitäisi lähteä:
Tästä pitäisi lähteä:
1. Syö monipuolisesti ruokaympyrän kaikista lohkoista.
2. Nauti kasviksia vähintään 3 annosta ja marjoja sekä hedelmiä yhteensä ainakin 2 annosta päivittäin.
3. Nauti maitovalmisteita ja pehmeää rasvaa.
3. Nauti maitovalmisteita ja pehmeää rasvaa.
4. Juo runsaasti vettä, esim. 8 lasillista päivässä
5. Kohtuullisesti makeisia
6. Harrasta liikuntaa tavala, joka sopii elämäntyyliisi.
Kymmenen syytä syödä kasviksia:
Kuva: http://www.kasvikset.fi/
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.