Liikuntaa, sitä pitäisi lisätä

Viime aikoina olen ollut aika laiska liikkuja, koska pienikin fyysinen suoritus aiheuttaa yskimistä, josta ei meinaa loppua tulla. Yskä johtuu migreenin estolääkkeistä, ja odottelenkin tässä uutta reseptiä, jonka neurologi ystävällisesti lupasi lähettää postissa.


Niin, siitä liikunnasta. Eilen lauantaina menin mieheni ja kahden siskoni sekä heidän miesten kanssa keilaamaan. Tunnin hohtokeilaussetti tuntui kyllä liikunnasta. Tulihan siinä hiki. Se oli myös kivaa kivassa porukassa.

Tänään olisi kyllä aikomuksena käydä pienellä kävelylenkillä, kun ulkoiluhousutkin mahtuu jo jotenkin päälle :D

Sunnuntai alkaa olla päätöksessä, ja kohta saa mennä nukkumaan, mutta kirjoitan tänne vielä vähäsen. Illalla kävin tunnin kohtalaisen reippaalla kävelylenkillä. Tuntui mukavalta, vaikka nyt olenkin sitten yskinyt.

Kaikki sen nyt tietää, että liikunta tukee laihduttamista ja painonhallintaa, mutta eriasia onkin taas se, että saa itsensä liikkeelle. Nyt tarttis saada itsensä motivoitumaan liikkumiselle, jottei tämä lenkki jää ainoaksi pitkään aikaan. Pelkästään jo 15 minuutinkin suoritus tekee jo hyvää painonhallinnolle, sillä kaikenlainen liikkuminen edistää painonhallintaa. Toisaalta se on myös ainoa keino listätä energiankulutusta.

Tässä muutama liikkumisen mahdollisuus:

Vähemmän aikaa istumiseen

• Nouse tuolilta silloin tällöin
• Puhu puhelimeen seisaaltasi
• TV:n mainoskatkojen aikana voi seisoskella tai kävellä

Mikä tahansa mieluisa liikuntamuoto niin monta kertaa viikossa kuin haluat

• hiihto
• hölkkä
• kävely
• luistelu
• naruhyppely
• pallopelit
• sauvakävely jne.

Kävele jokapäivä

• Hissin sijasta portaat
• Mutkan kautta oieti, ei aina suorinta tietä
• Auton voi jättää kauemmas
• Lähde vieraasi kanssa kävelylle

Näin sanoo eräs Painonvartijoiden materiaali, vaikkakaan ei ihan näillä sanoilla.