Liikunta osaksi elämää

Olen aika laiska liikkuja, vaikka tiedän, että liikunnan jälkeen olo tuntuu hyvältä. Täytisi vain saada itsensä ensiksi liikkeelle. Liikunta onkin asia, jonka osalta minun pitäisi tehdä pieni päätös päivässä. Säännöllinen liikunta on yksi terveellisen elämän peruspilareista. Kehomme tarvitsee liikuntaa, koska se edistää terveyttä ja toimintakykyä. Se tuo myös iloa ja mielihyvää.

Eilen kävin aamulla ennen aamupalaa tunnin mittaisella lenkillä. Sen jälkeen olo oli mainio ja hyvä, joka myös kesti koko päivän. En tiedä miksi tästä on vaikea tehdä säännöllistä tapaa, vaikka tiedän mikä merkitys sillä on. Jollakin tapaa pitäisi saada itsensä motivoitua liikkumiselle.

Voi ei!!

Tähän asti on mennyt mukavasti. Nyt on paino noususuhdanteessa. En tiedä mistä se johtuu. Liikuntaa olen lisännyt aika mukavasti. Täytynee varmaankin katsastaa ruokalautanen... Jotain on nyt pielessä. Painon pitäisi pudota, mutta se on noussut melkein kilolla! Mutta kuitenkin lohduttavaa on se, että aloittaessani tämän projektin, painoindeksini oli 36,5 ja nyt se on 35.

Sitten parempia uutisia. Ostin eilen jumppapallon. Jumppasin tai oikeammin kohelsin sillä reilun tunnin. Yllätys oli se, että tasapainoa hakiessa tuli peräti hiki.

Löysin myös netistä myös oivalliset jumppaohjeet Keskivartalon hallintaan ja liikkuvuuteen sekä venytyksiin. Nämä liikkeet tuntuivat hyvältä, vaikkakin tasapainoa sai hakea koko ajan. Ei se ollutkaan niin helppoa, mitä aluksi luuli.

Jumppapallojumppa on monipuolista ja tehokasta. Sillä voi harjoitella keskivartalon hallintaa ja koordinaatiota, sekä keskivartalon lihastasapainoa ja voimaa. Jumppapallon avulla voi myös venytellä. Jumppapalolla harjoittelun pääperiaatteita ovat

1. vedä napa sisään ja pidä keskivartalo tiukkana.
2. Opettele korjaamaan tasapainoa - reagoi ajoissa ja oikealla voimalla.
3. Keskity hyvin jokaiseen liikkeeseen.
4. Voit käyttää myös alku- tai loppuvenyttelynä.

Tärkeää on myös huolehtia, että ympäristö on turvallinen ja pallossa on riittävä määrä ilmaa.

(Kuva: Net.Anttila)

Herkuttele, hyvä ystävä, herkuttele!

Sitä aina luulee, että laihduttaminen on sitä, että täytyy syödä vähän, narskutella kasviksia ja välttää ennen kaikkea sitä herkuttelua tai sitten pakottautua syömään jotain mautonta "laihdutusruokaa". *Huokaus*, pakostakin siis alkaa koko touhu "sohvaannuttaa". Mutta tänään luin jotain todella viisasta ja lohduttavaa. Tällaiset ennakkoluulot saa heittää romukoppaan, voi lähteä antoisalle matkalle makujen maailmaan etsimään suosikkiherkuille uusia ja kevyempiä vaihtoehtoja.

Laihdutuskuurit ovat OUT, pysyvän painonhallinnan opettelu ja uudet kevyemmät herkut ovat IN. Nyt saa nauttia, mutta kevyemmin ja painonhallinta on helpompaa! Nykypäivänä on runsaasti tarjolla kevyitä ruokaohjeita, ja voihan sitä vanhaa hyväksi havaittua reseptiä muokata, vaihtaa kevyempään :)